Qu’est ce l’EFT ?

EFT : Emotional Freedom Techniques  (techniques de liberté émotionnelle)

On pourrait dire qu’EFT est une forme d’acupression pour libérer les émotions négatives.

C’est une méthode :

  • rapide,

  • efficace,

  • amusante,

  • et facile à apprendre

Une méthode qui donne des résultats de longue durée, même permanents et apporte souvent un soulagement là où d’autres thérapies ont échoué.

Cette méthode est utile pour toutes les émotions négatives telles que :

  • tristesse,

  • peur,

  • phobie,

  • colère,

  • dégoût,

  • honte,

  • anxiété,

  • culpabilité, etc…,

et peut également aider à résoudre les problèmes physiques :

douleurs, maigreur, obésité, mauvaise image de soi, etc…

ou à vous défaire de certaines manies :

  • tabagisme,

  • envies compulsives,

  • se laver les mains souvent,

  • bégaiement,

  • etc

D’où vient l’EFT ?

L’EFT nous vient des Etats-Unis.

C’est l’aboutissement d’une combinaison de plusieurs découvertes avec dans l’ordre :

L’acupuncture, vieille de + 5000 ans.

La mise en évidence par le chiropracteur George j. Goodheart de la relation entre méridiens, organes et muscles qui a donnée naissance à la kinésiologie appliquée.

La poursuite de ses travaux par le Dr John Diamond qui a mis en évidence et publié le lien qui existe entre émotions et méridiens montrant la corrélation entre santé physique et émotionnelle appelées aussi énergies subtiles.

L’ajout par Roger Callahan, docteur en psychologie, d’algorithmes nécessitant de porter un diagnostic et la présence d’un praticien.

Et finalement le génie de Gary Craig qui a permis de simplifier ces techniques pour rendre la personne en souffrance autonome et libre de décider de se sentir mieux à sa convenance quel que soit l’endroit où elle se trouve, sans l’obligation d’attendre la disponibilité d’un praticien.

L’EFT, comment ça marche ?

Il s’agit de tapoter ou de frotter doucement certains points spécifiques situés sur nos méridiens.

En tapotant ainsi tout en pensant à ce qui nous dérange, on équilibre les méridiens perturbés.

Vous conservez la mémoire de l’évènement qui vous a dérangé, mais n’en ressentez plus la charge émotive qui l’accompagnait.

C’est dire comme cette méthode peut trouver de nombreuses utilisations.

Les enfants l’adorent car elle les aide à gérer de nombreux petits maux au quotidien :

peurs ou phobies( du noir, des araignées, de l’école…), colères, moqueries, anxiété de séparation, pipi au lit,..

Son efficacité est sans pareil pour se débarrasser des craintes , peurs et phobies et d’une rapidité époustouflante.

 

Les principaux points EFT

Description des points

  1. Au sommet de la tête à l’endroit le plus haut du crâne. Vous tapoterez ce point du plat de la main. Ce point est le ST (Sommet de la Tête)
  2. Au début du sourcil, au-dessus du nez se situe le premier point. Ce point est le DS (Début du Sourcil).
  3. Le petit os près du coin de l’oeil. Ce point est le CO (Coin de l’Oeil).
  4. Le petit os sous l’oeil, environ 2 cm sous la pupille. Ce point est le SO (Sous l’Oeil).
  5. Le petit espace entre le nez et la lèvre supérieure. Ce point est le SN (Sous le Nez).
  6. Entre la lèvre inférieure et le menton. Ce point est le CM (Creux du Menton).
  7. Le point où se rencontrent le sternum, la clavicule et la première côte. Pour le trouver, placez votre index sur le petit U au haut du sternum, glissez votre doigt vers le bas, environ 2 cm, ensuite vers la droite ou la gauche, environ 2 cm. Ceci est le CL (CLavicule), même si le point n’est pas directement sur la clavicule. C’est au début et légèrement sous la clavicule.
  8. Sous le sein (quelques centimètres). Ce point est le SS (Sous le Sein).
  9. Sous le bras, environ 10 cm sous l’aisselle, situé sur une ligne horizontale passant par le mamelon. Ce point est le SB (Sous le Bras).

Technique de base EFT

Technique de base EFT

1- Identifiez votre problème

2- Évaluez votre ressenti entre 0 et 10. (0 pas de problème – 10 un ressenti maximum)

3- Construisez votre phrase en tenant compte de votre ressenti

« Même si [j’ai ce problème], je m’accepte complètement. »

4- Tapotez 5 à 7 fois sur chaque point en prononçant votre « phrase de rappel »

Ici – [j’ai ce problème], remplacé par le ressenti précis sera votre phrase de rappel.

5- Réévaluez

6- Si vous êtes à 0, testez !

Si vous n’êtes pas à 0…

Refaites une ronde en ajustant votre phrase à votre nouveau ressenti, avec des mots à adapter selon votre nouvelle évaluation, comme :

• Toujours,

• Encore,

• Toujours un peu,

• Encore un peu,

• Un petit peu,

• Un tout petit peu,

• Un petit chouillat, etc.

et continuez ainsi jusqu’à un ressenti à « 0 ».

Comment procéder ?

1 – Vous tapotez votre point karaté (ou le point sensible) en disant votre phrase de préparation entière, une fois.

2 – Vous tapotez chacun de points du visage et du haut du corps de 5 à 7 fois, sans les compter, tout en disant votre phrase de rappel (une fois sur chaque point) pour bien rester concentré/e sur l’aspect de votre problème que vous souhaitez traiter.

3 – Après cette première ronde EFT (Tour EFT ou séquence EFT) vous évaluez de nouveau votre ressenti avant de reprendre à partir de 1, si vous n’êtes pas à 0.

4 – Arrivé/e à 0, vous testez en exagérant pour vous assurer d’un vrai 0.

5 – Vous savourez votre bien être ! 😉

 

 

Source : 

© Geneviève GAGOS
www.Technique-EFT.com
www.Ecole-EFT-France.fr

https://technique-eft.com

https://www.paramedicalsaintsavin.fr/uploads/EFT_l_essentiel_en_10_fiches.pdf

SOPHIE MERLE  : https://www.sophiemerle.com/

https://www.sophiemerle.com/uploads/1/9/5/0/19507433/guide_eft_en_cadeau-2014.pdf

https://www.sophiemerle.com/uploads/1/9/5/0/19507433/eft-tape_tape_commande_-_livret_offert.pdf